Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни Шабшин Илья

Выпустить пар?

Выпустить пар?

В запоминающемся эпизоде фильма «Анализируй это» герой Роберта де Ниро расстреливает подушку – и чувствует облегчение. Многие, наверно, читали об установленных в японских компаниях манекенах, которые можно поколотить. Казалось бы: вот он, способ «выпускать пар» без вреда для себя и окружающих. Психологи с этим не согласны. Такие методы «работы» с гневом ведут к формированию у человека привычки к агрессивному поведению, к стимулированию таких черт, как вспыльчивость, раздражительность, несдержанность – вместо умения размышлять о своих эмоциях, анализировать условия, при которых они возникают и т. д.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Нить Ариадны, или Путешествие по лабиринтам психики автора Зуева Елена

Боюсь выпустить ребенка в мир Арина – молодая социально успешная женщина с университетским образованием и склонностью к самоанализу – занималась у меня на курсах подготовки к родам. К моменту окончания курсов срок беременности составлял 31–32 недели, а малыш не спешил

Из книги Лечение самогипнозом [Нетрадиционная методика для бойцов спецназа] автора Уфимцев Вадим

Упражнение. Выпустить птицу боли 1. Сядьте в позу для самогипноза.2. Закройте глаза.3. На несколько минут отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики.4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не

Из книги Шляпа фокусника. Озорная школа творчества автора Банток Ник

Выпустить кошку на крышу… Если мы хотим научиться видеть дальше, чем позволяет наше периферийное зрение, то должны попробовать воспринимать жизнь как игру. Работа Шутника как раз и состоит в том, чтобы побудить вас без чьей-либо указки искать свой путь. Каким бы

Порой в каждом из нас скапливается огромный котел из проблем, стресса и негатива. И если вовремя не дать выхода пару, котел может рвануть, оставив после себя огромную дыру в том социальном кругу, где этот взрыв произошел. Чтобы этого избежать, надо сделать превентивный, контролируемый тобой, направленный взрыв. А вот куда этот взрыв направить, чтобы избежать жертв среди мирного населения, ты узнаешь из этой статьи.

1. Секс

Самое лучшее на сегодняшний день средство от стресса, постоянных проблем и желания убивать все живое – это, конечно, секс. Этим ты не просто сломаешь позвоночник своему накопившемуся негативу, но и получишь массу бонусов на биохимическом уровне – огромный выброс положительно влияющих на твой организм гормонов, начиная от окситоцина и вазопрессина, заканчивая тестостероном и эндорфином – гормоном счастья. Иными словами секс – это квинтэссенция удовольствия и счастья в чистом виде, а это именно то, что всем нам необходимо.

2. Спорт

Что может быть лучше, чем после тяжелого рабочего дня прийти в спортзал и выбить дурь из груши или хорошенько попотеть под штангой? Особенно если тебя все достало и разозлило до такой степени, что это уже невозможно сдерживать. Вкладывая всю свою злость в каждый удар по груше или очередное повторение на скамье, ты даешь выход накопленному негативу через физический катарсис. Более того, твоя тренировка будет намного интенсивнее и жестче, что в свою очередь тоже принесет плоды в виде улучшения спортивных показателей.

3. Музыка

Если ты ленивая задница и не можешь заставить себя , а секс у тебя бывает чуть реже, чем никогда, то музыка – это то, что может послужить отличной альтернативой. По заключению недавно проведенных шведами исследований, прослушивание любимой музыки действительно понижает в крови уровень гормона стресса – кортизола, что в свою очередь делает человека счастливее.

4. Игра на нервах

Еще один отличный, а главное, приятный и интересный стресскиллер – это, конечно, компьютерные игры. Полчаса-час безжалостного истребления вероломно вторгнувшихся в твой город зомби и желание уничтожать все живое, медленно, но верно сходит на нет.

5. Пробегись

Если ты , то можешь хотя бы проехаться на велосипеде, санках, роликах, самокате или любом другом приспособлении, способном катиться. Быстрая, ежеминутная смена окружающих пейзажей, любимая музыка в наушниках, лица случайных прохожих, ветер в лицо, ощущение тока крови по каждой вене, ритмичный стук собственного сердца, ощущение свежести от каждого вдоха – все это прочищает твою голову лучше целой армии психологов. При этом на весь день ты останешься бодрым, заряженным позитивом и будешь мыслить более свежо и трезво.

6. Смени обстановку

Также отлично помогает освежить восприятие, постичь дзен и по-новому взглянуть на привычные вещи смена окружающей обстановки. Идеальным было бы рвануть куда-нибудь, где ты еще ни разу не был. Новые лица, новые знакомства и новые места всегда пойдут на пользу. Человек, если он слишком долго находится в одном и том же месте и каждый день видит одно и то же, начинает затухать, становится аморфным и безразличным ко всему. Если ты не можешь взять и сорваться на первой электричке в соседний город, сделай хотя бы что-нибудь менее кардинальное: поклей новые обои на стены, которые тебе приходится видеть каждый день последние пять лет, смени гардероб или хотя бы заставку на рабочем столе, сделай хоть что-нибудь новое.

7. Устрой Destroy

Вспомни детство: когда ребенку что-нибудь не нравится, он начинает стучать ногами по полу, крушить игрушки, кидаться едой и уничтожает все, что находится в его зоне поражения, превращая весь дом в эдакую Хиросиму комнатного масштаба. Это самый фундаментальный, заложенный самой природой способ избавиться от психоэмоционального напряжения и тем самым обезопасить организм от перегрузки. Ребенок делает это интуитивно и бесконтрольно, ты же можешь направить свой праведный гнев на что-то ненужное, старое, что давно пора выбросить на помойку, например, можно попросить бабушку отдать тебе старый, пылящийся в кладовке телевизор «Зорька» и подвергнуть его беспрецедентной по своей жестокости экзекуции при помощи любого, понравившегося тебе тяжелого тупого предмета. Вспомни детство: накупи бомбочек и взорви все, что вызывает у тебя неприязнь, кроме людей, конечно. А если дома есть старая, треснувшая посуда, а поблизости стоит заброшенная стройка, ты знаешь, что делать. Вариантов – тысячи, выбери тот, что тебе по душе, и устрой destroy.

8. Выговорись

Именно это делают все девушки, когда их что-то тревожит. Им достаточно поболтать часок с подружкой, излить душу, и сразу становится намного легче. Мы же не привыкли к тому, чтобы проявлять слабость, говорить кому-то о своих проблемах, показывать свои эмоции и чувства. Но, если ты будешь держать все в себе, то просто сойдешь с ума. Ты не робот и у тебя тоже есть душа, пусть и под железной броней невозмутимости и спокойствия. Кто-то считает, что неправильно и не по-мужски это – грузить близких друзей своими проблемами. Но если и есть в этом мире люди, с которыми можно поговорить о суровых жизненных реалиях, то это твои друзья. А вот плакаться своей девушке, родителям и семье в целом действительно не стоит. Ты их супермен, защитник и опора и всегда должен быть тем, кому они будут плакаться, а не наоборот. Нет ничего страшного в том, чтобы поговорить о насущном со своим другом или старшим братом, пропустить пару бутылочек пива и предаться легкой душевной меланхолии. Возможно, вместе у вас получится даже разрулить то, что тебе одному попросту не под силу.

9. Утоли жажду крови

В каждом из нас еще живы те первобытные животные инстинкты охотника и хищника. И время от времени они выбираются из недр нашего подсознания и плюют на всю нашу цивилизованность и образованность, проявляя всю свою истинную, звериную сущность, которую мы так тщательно пытаемся скрыть. Ты можешь взять это на вооружение и использовать себе во благо – выпустить пар чисто мужским способом, а именно: записаться в какую-нибудь мордобойную секцию, типа дзюдо или хоккея. Если у тебя довольно слабый болевой порог или просто не хочешь три раза в неделю ходить на работу в солнцезащитных очках, можешь купить билет на турнир по боксу. Ощущения, когда смотришь трансляцию дома и когда находишься в зале, абсолютно разные. Дома нет того адреналина, драйва, неподдельного интереса и искренней радости при победе.

Настоящие мужчины не учитывают страх, боль и опасность при своих развлечениях. Чем потрясающим и интересным можно заняться в городе, мы узнаем в нашей статье.

Часто мужчинам с крепкими нервами некуда девать свой ​​тестостерон. Однако в нашем городе есть много способов избавиться от лишнего адреналина и агрессии. Достаточно заняться полезным делом — например спасти старинный храм или деревянный музей. Так вы с пользой истратите свою энергию, очистите мысли и морально отдохнете.

Можно по крайней мере пойти в спортивный клуб на боксерский ринг и подраться с другом, надев боксерские перчатки. Также можно погонять в лесу на квадроцикле или поиграть в войну в руинах промзоны. Или пострелять из огнестрельного оружия или заняться подводной охотой.

Можно вполне легально набить морду своему другу на глазах у многих людей. У нас есть много спортивных клубов, в которых можно взять напрокат боксерские перчатки и выйти на ринг. Помню, когда ходили с другом сражаться в один клуб. Было весело, но после того голова немного болела.

Впрочем, если вы никогда не занимались единоборствами, одевайте специальный шлем, который выдают в спортивных клубах. Или договаривайтесь боксировать без ударов в голову. Потому, что можно пойти домой с расквашенный носом, рассеченной губой или синяком. Стоит такое удовольствие от 60 гривен в час.

Однако синяки можно получить не только во время спарринга. При точном попадании в мягкие части тела синяки оставляет и выстрел из пейнтбольного ружья. Но это не отпугивает настоящих мужчин от горячих перестрелок в пригородной зоне.

Я иногда играю в пейнтбол с друзьями, — говорит Александр. Если играть с умом, а не выстреливать десятки пуль в воздух, то игра — интересная и нетравматичная. А когда это надоедает, начинаем настоящую мясорубку. Немного изменяем правила, и боец считается убитым не тогда, когда в него попали. А тогда, когда он сам скажет: «Все, я убит!».

В игре с такими правилами, говорит Александр, выигрывает тот, у кого самый высокий болевой порог.

После того, как тебе в спину или в плечо попадут три — четыре пули, сжимая зубы от боли, ты уже воскликншь: » Все я убит!», — смеясь, говорит парень. Кроме того, болевые ощущения заставляют тебя двигаться быстро и думать над каждым шагом.

Если же вы хотите пострелять не краской, а свинцом, придется поехать в тир. Берете напрокат оружие, которое вам понравилось, покупаете боеприпасы — и огонь!

Ездил стрелять туда — настрелялся, даже плечо болело! — Вспоминает Дмитрий. Но и расстрелял патронов гривен на триста. Патроны сейчас недешевы.

Как рассказывает парень, оружие в этом тире — на любой вкус. Девушки могут пострелять из малокалиберки. А мужчины — взять советские «трехлинейки», снайперские винтовки и магнум — дробовики большого калибра. Только вот пистолеты там только под резиновые патроны. Да и стоит патрон к пистолету около шести гривен. Поэтому лучше я буду стрелять из боевого «​​Калаша» —
по три гривни за выстрел.

Также можно взять напрокат квадроцикл — погонять загородным бездорожьем. Телефоны фирм, которые занимаются прокатом, можно найти в соцсетях в соответствующих группах.

За рулем квадроцикла может посидеть каждый желающий, независимо от наличия водительских прав. А вот чтобы заняться подводной охотой, придется пройти соответствующую подготовку и приобрести снаряжение. Кроме того, охотиться имеют право только члены соответствующего клуба.

Наконец, если вы — пацифист и не любите ни оружие, ни бокс или убийство животных, то ваш экстремальный отдых — походы в горы дикарем. Тем более, что два — три дня в палатках в осенних или зимних Карпатах — такое испытание не для привыкших к комфорту жителей города.

Рано или поздно, в каждом из нас скапливается целый букет проблем, негатива и стресса. И если вовремя не дать возможности выпустить пар, котелок может не выдержать и бабахнуть. И останется огромная дыра в кругу тех людей, в которых он рванул.

И разумеется существует масса способов избежать подобного взрыва, который уж точно полезный никому не будет, но еще и разрушающий тебя изнутри.

OFFICEPLANKTON выделил 5 лучших способов выпустить пар и расслабиться, чтобы без взрыва котелка и без жертв среди мирного населения.

5. Прослушивание музыки

Не каждый сможет себе признаться, что в чем-то он настоящая ленивая задница, особенно когда дело касается спорта. Точить пирожки дюжинами, закусывая их тортиками и конфетками — это можно, ну а побегать после работы километра 3 — это лень, то не печально, выход есть.

Ученые доказали, что прослушивание любимой музыки, послужит отличной альтернативой спортзалу. Прослушивание любимой музыки снижает уровень гормона стресса- кортизола, что уже делает человека счастливее.

4. Компьютерные игры

Противникам вообще компьютерных игр может показаться нелогичным этот способ выпустить пар. Дело в том, что существуют игры, позволяющие снять стресс, убийством случайных прохожих или попыткой убежать от полиции, такие как: GTA V, Postal 2 или можешь поиграть в симулятор хирурга и зарезать своего пациента.

Если ты играл в эту игру, то и сам вспомнишь насколько приятно и азартно собрать целую тучу автомобилей и взорвать их. Хорошее настроение обеспечено!

Все это конечно шутки и юмор, но многим может показаться этот способ маньяческим, приводящим к необратимым последствиям в психике человека, но на самом деле доказано, что жестокие игры только снимают стресс, без ущерба для игрока. Но не зря такие игры рекомендуют лицам от 18 лет и с крепкой психикой.

3. Пробежка

«Я бежал, потому что надо было бежать. Я не думал о том, куда это меня приведёт.
Я бежал 3 года, 2 месяца, четырнадцать дней и шестнадцать часов.
Они не верили, что можно бежать просто так, без причин».

Если ты не любишь бегать, то можешь проехаться на велосипеде, роликах, скейте. Только представь, романтика какая: ты едешь на велосипеде по улицам или бежишь на своих двух, в ушах у тебя любимая музыка, в глазах — постоянно целое кино от первого лица с крутым фоновым саундтреком, а вот идет красивая девушка. Ощущение свежести при каждом вдохе, приток крови в каждой вене — все это неописуемые ощущения, которые ты просто обязан испытать.

2. Спорт

Вот спроси сам себя, что может быть лучше, после тяжелого нервного рабочего дня? Ну конечно, спорт. На самом деле есть еще масса приятных вещей(особенно номер 1 в нашем списке), но помолотить боксерскую грушу или выпустить пар, попотев под штангой — это совершенно другое дело. Выливая всю накопленную злость в каждом ударе на грушу, избивая ее, как своего неприятеля или вымещая негатив, тягая штангу, ты не только проведешь очень интенсивную и результативную тренировку, но и улучшишь свои спортивные показатели.

1. Занимайся любовью, а не войной

Секс во все времена был лучшим средством от стресса. Стресс и шалящие нервишки, ты не только сломают позвоночник твоей второй половинке, но выплеснут весь накопленный негатив. Также на биохимическом уровне ты получишь выброс большого количества положительных для твоего организма гормонов: окситоцин, вазопрессин, а также тестостерон и гормон счастья — эндорфин.
Как видишь секс мы не просто так поставили на первое место, тут целый коктейль: и выплеснуть пар, и кайфануть и весь оставшийся день наслаждаться жизнью.

Самое лучшее на сегодняшний день средство от стресса, постоянных проблем и желания убивать все живое – это, конечно, секс. Этим ты не просто сломаешь позвоночник своему накопившемуся негативу, но и получишь массу бонусов на биохимическом уровне – огромный выброс положительно влияющих на твой организм гормонов, начиная от окситоцина и вазопрессина, заканчивая тестостероном и эндорфином – гормоном счастья. Иными словами секс – это квинтэссенция удовольствия и счастья в чистом виде, а это именно то, что всем нам необходимо.

Ссоры, ругань, непонимания и разногласия… Все это так или иначе является частью нашей повседневности. О том, что такое конфликт, откуда он возникает и «с чем его едят», нам рассказала Стелла ВЫРТОСУ, магистр психологии, преподаватель Молдавского государственного университета.

В споре рождается истина?

– С точки зрения психологии, почему люди ругаются?

– Конфликты существуют столько, сколько существует человечество. Причиной разногласий могут стать принципы, которые люди провозглашают или отвергают, различия в уровне квалификации и образования, в поведении. Наиболее частыми причинами непонимания и бытовых ссор, которые возникают в нашей повседневной жизни, являются слова, действия или бездействие. Мы гораздо чувствительнее к словам других, нежели к тому, что говорим сами. Это можно объяснить желанием защитить себя и свое достоинство. Но мы не столь внимательны, когда дело касается достоинства других, и потому не так строго следим за своими словами и действиями. К сожалению, люди не всегда могут определить даже для себя причину конфликтов, в которых участвуют.

– Существуют ли способы избежать конфликта?

– На самом деле их избегать не нужно! Если всегда уходить от выяснения отношений, проблемы не исчезнут сами собой. Наоборот, они будут накапливаться, расти, как снежный ком, и рано или поздно час ссоры настанет, но это уже будет не снежный ком, а лавина, сметающая всё на своём пути. Поэтому конфликтов лучше не избегать, а предотвращать при возникновении первых же противоречий. 80 процентов конфликтов возникает помимо желания их участников.

Каждый может вспомнить обращенные к нему фразы, которые моментально вызывали раздражение: «Ты опять не выучил уроки!», «Ты никогда меня не слушаешь!» и т. п. Собеседник непременно воспримет такое обращение как обвинение, ущемление личного достоинства. Это лишь усугубит ситуацию. Ведь, обороняясь эмоционально, человек чаще всего стремится уязвить обидчика еще больше. В таком случае стоит заменить, к примеру, фразу «Ты опять не позвонил и не предупредил, что задерживаешься!» на иную конструкцию с тем же смыслом: «Я просто не нахожу себе места, когда ты задерживаешься допоздна с друзьями и не предупреждаешь меня. Пожалуйста, в следующий раз позвони и предупреди, что задерживаешься, и я не буду так сильно волноваться». Это будет звучать куда лучше.

Если лада нет

– Как вести себя в ситуации, если ссора неизбежна?

– Универсальным средством разрешения конфликтов являются переговоры. Ими заканчиваются не только межличностные конфликты, но даже международные. Для переговоров должны созреть условия. В случае возникновения неприятной ситуации первое, что необходимо сделать, – не отвечать на оскорбления оскорблением, не дать втянуть себя в конфликт. Дайте возможность выговориться провоцирующей стороне. В случае если вы уже втянулись в бурные споры, нужно найти в себе силы и выйти из них. Однако оставлять неразрешенной проблему не следует. Найдите причину конфликта, оцените свои возможности для решения проблемы. Как только буря утихнет, можно начать искать пути к переговорам, которые нужно вести обязательно на равных, не ущемляя интересов друг друга. Добиться благополучного исхода можно, лишь излучая готовность к компромиссу и сотрудничеству.

– Какие положительные стороны можно выделить при выплеске эмоций через конфликт?

– В представлениях многих людей ссоры ассоциируются с сугубо отрицательными явлениями: скандалами, руганью, негативными эмоциями, даже драками. Поэтому, как правило, такое выяснение отношений представляется как явление нежелательное и вредное. На самом же деле это не всегда так. Последствия конфликта могут быть как отрицательными, так и положительными. Если негативные последствия легко перечислит каждый, то о позитивных люди редко задумываются. Положительных же сторон много. Что, если не конфликт, поможет человеку «выпустить пар», выговориться, разрядить обстановку? Ведь после такого снятия напряжения всегда проще договориться. Конфликт – отличный помощник в выявлении противоречий между людьми. Ярые несогласия способны стимулировать: если возник раздор, значит, «не всё спокойно в датском королевстве», значит, надо что-то менять, проявить творчество, смекалку, научиться чему-то новому.

И, наверное, ни для кого не секрет, что после примирения и позитивные эмоции бьют через край, и отношения улучшаются, и жизнь налаживается. Так что конфликт – это не всегда плохо. Важно уметь правильно вести себя в подобных ситуациях.

советы

О чём следует обязательно помнить, оказавшись в зоне разногласий?

1. Что может быть полезнее улыбки? Улыбаться нужно чаще!

2. Следует сохранять самообладание, не стоит стремиться доминировать вопреки всему.

3. Нужно помнить, что прямолинейность не всегда оказывает добрую услугу.

4. Преподносить правду тоже нужно уметь.

5. Надеясь на справедливость, самому нужно быть справедливым.

6. Будьте доброжелательны, выдержанны и спокойны – это верный ключ к успеху.

7. И, конечно, реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах!