Как вести себя при родах: шпаргалка для беременной женщины. Как вести себя при родах – шпаргалка для беременной женщины Что нельзя делать во время родов схваток

Когда начинаются роды, вопрос как себя вести становится основным. Если почитать много статей в интернете, становится понятным, что именно поведение матери во время родов способствует тому, что ребенок рождается здоровым, без травм и осложнений.

Однако, в общем, складывается впечатление, что женщине нужно делать всего 3 вещи: правильно дышать, облегчать боль специальными приемами и слушаться акушерку, но так ли это?

Для того, что бы знать, что действительно нужно делать, нужно понимать, что такое роды, как правильно себя вести вам продиктует сама природа и надо лишь послушаться её. Роды это труд, это тяжелая физическая работа, вы никогда за свою жизнь с таким не сталкивались, даже если вы спортсменка и олимпийская чемпионка.

Второй период родов настолько истощает работу мышц, что потом женщины чувствуют себя, словно их избивали, так болят мышцы, это действительно тяжело. И по большому счету понятно, как любой женщине нужно вести себя перед родами - как марафонцу перед многокилометровым забегом…

Только вот марафонец в лучших условиях, если первый период родов можно сравнить с многокилометровым забегом, второй период это настоящая спринтерская нагрузка, причем в условиях уже истощенного и ослабленного предыдущими испытаниями организма.

Кто выигрывает эту битву с максимальным успехом? Те, кто проходит марафон (первый период) не расходуя сил. Ниже практические рекомендации как сохранить силы к спринтерскому периоду родов, когда вам понадобятся все резервы организма что бы вытолкнуть из себя малыша:

Как вести себя перед родами

Период перед родами очень важен. Для того, что бы понимать, как вести себя перед родами, нужно понимать, что есть норма, а что не нормально.

Многие женщины до начала родов страдают от схваток предвестников, однако в норме они не должны нарушать ваше состояние. Если у вас схватки болезненны и не регулярны, роды не начинаются, но и жить нормально вы не можете, не спите, не едите и не отдыхаете, врачи такое состояние назовут патологический прелиминарный период. Он может продлиться до недели и полностью вымотать вас, это станет причиной слабости родовых сил, и вы просто не справитесь физически, когда начнутся настоящие роды. Если вы чувствуете боли, нарушающие ваше состояние – сообщите об этом гинекологу, их можно облегчить.

Если вы просто устали от состояния беременности, помните, что как бы вам ни хотелось ускорить роды, не нужно применять для этого всякие народные методы, например, мытьё полов во всей квартире или пробежки по лестнице на 10 этажей вверх и вниз. Это вас утомит ещё до начала родового марафона.

Ваша задача использовать последние недели перед родами для отдыха, релаксации и расслабления. Постарайтесь не утомлять себя, спать как можно больше, отдыхать, сохранять силы, словно рожать сегодня (может быть это так и есть).

Как вести себя во время родов

Как вести себя во время родов мы опишем по периодам.

1 период

В первом периоде родов боли максимальны, и они будут со временем только нарастать. Вы должны сохранять силы – это ваша главная задача. Этот период может занять 8-16 часов.

Если получается дремать между схватками – делайте это, большинство женщин на это способны в первые часы от начала родовой деятельности.

Не насилуйте организм едой, если не хочется, а если аппетит есть – усмирите его, отдав предпочтение легко усвояемым сладким легким блюдам и напиткам. Попытка поесть нормальной еды типа гречки с гуляшом, скорее всего, закончится просто рвотой.

После открытия шейки матки на 5-6 см обычно отходят воды, и после этого боли при схватках, их продолжительность и сила увеличиваются. Как вести себя при родах во время этого периода вас должны были обучить во время подготовки к родам на курсах.

Эпидуральная анестезия полностью выключает боль в этом периоде и можно поспать, но если анестезии нет – придется справляться с болью приемами релаксации, массажа и упражнениями, специальным дыханием.

Не кричите и не бейтесь от боли, не пытайтесь сломать кровать или вырвать из стены батарею – чем больше тратите сил, тем сложнее вам будет во втором периоде. Дышите глубоко на волне схватки, понятно, что эти ощущения не из приятных, но перетерпеть можно, чем больше сопротивляетесь, тем больнее будет. Схватка неизбежно отпустит, только нужно её продышать (не прокричать!).

Многие женщины описывают отключение сознания на волне схватки, они перестают воспринимать окружающее и слышать, так сильны эти ощущения, а их мужья потом с улыбкой вспоминают неадекватность жены, которая могла и ругаться в такие моменты. Всё это нужно, что бы кроха появился на свет.

В спокойной обстановке, например, дома, когда внешних раздражителей мало, роженицы часто имеют возможность расслабиться в большей степени в момент этих болезненных схваток, и переживают их легче, вплоть до почти полной безболезненности.

На самом деле единственная физиологическая причина боли при схватках это сопротивление им самой женщины, что чаще всего бывает в стрессовой обстановке. Отсюда понятно как вести себя при родах, важно максимально расслабиться и не сопротивляться, дать телу свободно выполнять свое предназначение.

2 период

2 период родов самый ответственный, это время изгнания плода из матки. Марафон первого периода, когда вы дышали, расслаблялись на схватке, а между схватками почти засыпали без сил – закончился. На смену ему пришли те 15-30 минут тяжелой работы, которые вы потом не сможете сравнить ни с чем.

Это спринтерский забег к победе, появлению малыша на свет. Сейчас вам придется тужиться изо всех сил, вам не будет хватать дыхания, а горло высохнет как пустыня Сахара, ваше сердце будет готово вырваться из груди, и вы вспотеете от макушки до пяток.

Времени отдыхать не будет, промежутка между схватками не будет достаточно даже для того, что бы перевести дыхание. Вот когда вы скажете спасибо инструктору по подготовке к родам, который заставлял вас трудиться в зале и бассейне, а если этого небыло – скорее всего вы об этом пожалеете.

Самое интересное, что это почти не больно. Время боли прошло. Ваше тело будет вас заставлять тужиться изо всех сил, команда мозга практически не контролируема, потуги идут сами по себе.

Но есть одно большое НО. Тужиться тоже надо правильно. Беспорядочные потуги и хаотичное поведение вас вымотают и отсрочат результат, а ваш малыш будет страдать от гипоксии и может получить травму. В момент потуг важно слушать акушерку.

Первые потуги придется продышать, не тужиться, как бы этого не хотелось, потому что они появляются ещё до полного раскрытия шейки матки.

На схватке нужно успеть потужиться 3 раза. При этом всё давление должно идти вниз, на промежность, некоторые женщины тужатся «в лицо», и это приводит к разрывам капилляров глаз, и не эффективности родов.

Нужно толкать ребенка вниз всеми силами своего тела, стараться помочь ему продвигаться всё ниже. Сама схватка может почти не ощущаться, многие говорят «я не понимаю когда схватка», вот по этой причине акушерка сейчас станет лучшим помощником.

Давление вниз, на промежность, может давать болезненные ощущения, нет ничего удивительного – растягиваются мышцы, малыш давит головкой на мочевой пузырь и прямую кишку. Нужно тужиться туда, где больно – это нормальные ощущения, они не опасны.

Момент рождения головки малыша, его теменных бугров, самой широкой и твердой части тела, болезнен для всех. Это острая кратковременная боль, которая проходит за секунды, вполне терпимая. В этот момент вам могут сделать разрез промежности – эпизиотомию, но вы её скорее всего этого даже не почувствуете, лишь услышите.

3 период - последовый, он длится несколько минут и вы его не заметите.

Как вести себя после родов

Сразу после рождения малыша вас осмотрит врач, если есть разрывы, под анестезией наложат швы. Потом вас положат на каталку и оставят отдыхать.

После родов 2 часа вы будете находиться в родблоке, как вести себя в это время?

Если вам холодно и есть озноб – попросите одеяло. Это нормальная реакция организма на пережитую нагрузку, вы только что выдержали битву за жизнь сразу двоих, свою и своего малыша.

Возможно, будет жажда. Первые 2 часа от питья всё же лучше воздержаться, можно лишь смочить губы, почему – читайте ниже. Немного позднее придет и зверский голод.

Женщину не отправляют в послеродовую палату сразу из-за риска осложнения – раннего послеродового кровотечения. Оно совершенно безболезненно. В норме сразу после родов на ощущении эйфории от победы кажется, что есть много сил, можно взять ребенка и уйти самой пешком домой, это нормальное, пусть и обманчивое впечатление.

При развитии кровотечения родильница ощущает резкую слабость и головокружение, и конечно, ощущение нарастающей теплой сырости под собой. Кричите сразу и зовите на помощь, если чувствуете что-то подобное, эти кровотечения очень опасны.

Причиной послеродовых кровотечений становится гипотония матки и задержка последа, в этом случае проводится ручное обследование матки (обычно под наркозом) – вот почему не стоит пить.

В целом же, после сразу родов вы можете вести себя, как хотите, можете плакать или смеяться, ваши эмоции сейчас могут захлестывать с головой, не сопротивляйтесь им, дайте свободу, такое больше не повторится. Только не вставайте без разрешения и не пейте и не ешьте, пока не позволит врач.

Множество средств массовой информации учат будущую маму, как себя вести при родах для их счастливого разрешения. Также организовываются специальные курсы, которые могут посещать мамы вместе с будущими папами.

Однако, когда начинаются схватки, можно запаниковать и все забыть, это случается со многими впервые рожающими женщинами. И все же лучше буквально заучить самые важные правила, которые помогут не только Вам, но и малышу. Ведь он тоже претерпевает необъяснимые для него изменения.

____________________________

Первый этап, первые настоящие схватки. Как правильно себя вести? Что делать, надо ли спешить в роддом?

Роды можно разделить на 3 этапа, и длятся они до 18 ч. у впервые рожающих женщин, а у опытных — до 12 ч. Первый этап можно почувствовать накануне: начинаются слабые схватки, которые длятся не более 30 сек. Повторяются они примерно каждые полчаса. Это не повод беспокоиться, так и должны начинаться роды.

Проконтролируйте сбор необходимых вещей, продолжайте быть дома, занимайтесь легкими делами. Именно сейчас желательно сделать клизму и больше не кушать.

Как понять наступление второго этапа родов? Когда пора ехать в роддом?

Второй этап отличается характером схваток: они становятся более длительными (до 3-х минут), а интервал между ними сокращается до 2-х минут. Если Вы легли в больницу заранее, например, по рекомендации врача, продолжайте спокойно вести себя, но предупредите медперсонал о своем состоянии. Желательно не лежать, а ходить или стоять. Если Вы дома, настал момент отправляться в роддом. Теперь Вы должны слушать акушеров и выполнять все их рекомендации. Одновременно не забывайте правила о том, как себя вести при родах грамотно, чтобы они прошли менее болезненно.

Итак, вспоминайте основные из них:

1 .Не напрягайте мышцы тела. Расслабьте их на все время родов.

2. Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Ваше правильное дыхание важно для нормального прохождения малыша по родовым каналам.

3. Настройте себя на хорошие эмоции, проявляйте позитив. Не злитесь, не раздражайтесь, успокойтесь и разговаривайте со своим ребеночком. Скоро Вы с ним встретитесь!

Вторая стадия может длиться 6-10 ч. Сейчас подходящее время сделать себе точечный массаж, который частично снимет боль. Спереди надавливайте большими пальцами на передневерхние края подвздошных костей, сзади надавливайте на поясничный ромб. Если боли становятся невыносимыми, и Вы рожаете впервые, Вам могут сделать обезболивающую инъекцию. Она не исключит боль полностью, но самочувствие облегчит.

Третий этап: роды начались. Как надо себя вести, когда роды уже начались? Как правильно дышать, как помогать малышу родиться?

На 3-ем этапе Вы почувствуете желание тужиться. Теперь Вас отведут в родовой зал, или Вы уже находитесь в предродовой комнате. В родовом зале Вам предложат лечь на родовой стол. Как на него ложиться правильно? Надо ступнями упереться в стол, а руками держаться за поручни.

Когда врач скажет Вам сделать потугу, надо будет глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Затем натужиться мышцами живота и выдохнуть воздух ртом. После этого можно расслабиться и повторять все так, как будет подсказывать акушерка.

Самый важный момент — вывод головки малыша — происходит не на потугах, а в расслабленном состоянии. Вы дышите в этот момент ртом. Постарайтесь не забыть это в самый важный момент, так как облегчить роды реально можно правильным дыханием. Вы помогаете малышу, когда выходит головка, именно спокойным состоянием.

А когда за ней поочередно будут выходить плечики, Вам придется потужиться еще 1 раз. Это потребует усилий, так как рефлекторно Вам захочется сделать потугу и в момент выхода головки.

Как настроить себя на психологический позитив? Кто поможет Вам все сделать правильно?

Не волнуйтесь, если Вы все забудете. Рядом будут находиться врач и акушерка, и они подскажут, как поступать правильно. Страх, который буквально сковывает многих женщин перед родами, может навредить процессу. Психологический дискомфорт может перейти в физический, поэтому важно правильно вести себя и в этом вопросе.

Старайтесь дома и в роддоме общаться с позитивными людьми, и сами верьте в успешные роды. У веренность дарят уже рожавшие женщины, у которых роды прошли хорошо. Именно их поддержка очень пригодится Вам.

Отсутствие страха — это уже благоприятные роды, поэтому ждите своего ребеночка с радостным настроением, а боль надо просто перетерпеть ради малыша. Многие женщины переживают по поводу отношения к ним врачей и акушерок именно в день родов. Если Вы боитесь, что к Вам проявят грубость, повысят голос, лучше заранее, еще в период беременности, узнать мнения рожавших подруг о разных роддомах.

Вы имеете право сами выбирать, где именно хотите рожать. В любом случае ведите себя спокойно, так как облегчить роды Вы можете самостоятельно. Это и есть главная задача, к которой Вы стремитесь: спокойное психологическое состояние добавит успешным родам немало шансов.

Что происходит в первые минуты после родов? Что делает врач сразу после родов? Как вести себя роженице?

Сразу после рождения ребеночка должна выйти плацента. Возможно, для этого придется еще 1 раз слегка поднатужиться или достаточно будет того, что акушерка слегка надавит на живот. После этого врач проверит целостность тканей шейки матки и промежности. Если есть разрывы, их сразу зашьют. В это время Вам ничего делать не надо, Вы не почувствуете боль или неприятные ощущения. Вы будете счастливы и всецело заняты Вашим родившимся малышом. Принимайте поздравления!

Как вести себя во время родов, видео

Доброе время суток, мои дорогие читательницы!

Женская тематика настолько разнообразна, что ее можно обсуждать бесконечно. Самое важное для нас, милые дамы, – это здоровье и наши дети. В период родов и то, и другое оказывается тесно взаимосвязано. Но еще важнее – как будет вести себя женщина.

Дыхание, поза, моральное отношение к происходящему – все имеет значение не только для ослабления болевых ощущений, но и для состояния будущего малыша. Обращаюсь ко всем будущим роженицам: давайте вместе выясним, как вести себя во время схваток и родов.

Периоды схваток

Если вы рожаете первый раз, общее время схваток будет составлять около 16 часов. Его принято разделять на два периода:

• латентный – характеризуется менее выраженными болями и продолжается, пока матка не раскроется на 4 см;
• активный – схватки становятся более выраженными и постепенно переходят в потуги.

Первые роды более длительные и напряженные. При второй беременности время схваток сокращается до 6-8 часов (а некоторые мамочки вообще могут родить за 40 минут, например я).

Латентный период родов лучше всего провести дома. Не спешите ехать в больницу при первых симптомах, какой бы по счету ребенок не появлялся у вас на свет. Схватки могут быть ложными. Их отличие состоит в неравномерности интервалов.

Явившись в больницу с подобными жалобами, вы рискуете остаться в стационаре, что для здоровой роженицы не лучший вариант в психологическом отношении.

Старайтесь, по крайней мере, первые несколько часов провести в родных стенах, а с нарастанием схваток можно уверенно двигаться в роддом. Очень важно, оставаясь в домашних условиях, правильно себя вести.

Поведение во время схваток и родов

Соблюдение простых правил, дорогие читательницы, поможет вам облегчить состояние во время схваток и родов. Главная цель ваших действий – способствовать скорейшему раскрытию матки и обеспечить кислородом ребенка, продвигающегося по родовым путям. Для этого поступаем так:

Последний пункт особенно важен, так как от него зависит питание ребенка кислородом на протяжении периода схваток. Обычно при любой поликлинике проводятся обязательные курсы для рожениц, где им рассказывают о типах дыхания. Если вам не удалось научиться дышать, расскажу, как нужно правильно вдыхать и выдыхать воздух.

Типы дыхания

Вот несколько разновидностей типов дыхания при схватках и родах:

• Медленный . Вдох производится через нос, а выдох – через рот. Вдох и выдох по длительности должны соотноситься как 1:2. Этот тип дыхания нужно применять только во время схватки. В период отдыха дышим, как обычно.
• Через пухлые губы . Подходит для латентного периода. Когда болевые ощущения достигают своего пика, можно сделать вдох через нос и выдохнуть со звуком «пу» через надутые губы.
• Диафрагмально-грудной . Для ощущения правильного дыхания одна рука кладется на грудь – а другая – на пупок. При вдохе живот должен максимально подняться, а выдох – произойти через грудную клетку. В самом начале схватки производится до 4 таких вдохов и выдохов.
• По-собачьи . Применяется, когда женщине уже тяжело контролировать дыхание. Тогда можно прижать язык к небу и дышать часто, как это делают животные во время жары.

А вот, для большей наглядности вам видео, как правильно дышать во время схваток и родов:

Сегодня многие будущие мамочки склоняются к тому, чтобы рожать в домашних условиях. Безопасность этого выбора – отдельная тема. Но где бы вы ни находились, старайтесь соблюдать описанные правила.

Самое главное, что должна понять для себя будущая мама, что роды, это совершенно естественный процесс. Природа все сделала для того, чтобы все прошло максимально хорошо.

И даже та боль, которую испытывают роженицы во время схваток, они совершенно забывают уже через минуту после того, как им к груди приложат маленький комочек счастья.

Надеюсь, теперь вы знаете как вести себя во время родов и схваток и как облегчить свое состояние при боли (если забыли, напомню — правильным дыханием).

До скорых встреч!

Каждая женщина во время беременности знает, что схватки – это знак того, что скоро ребенок появится на свет. Это очень непростое время, ведь совершенно неясно, как себя вести и что делать, если схватки при родах начались неожиданно. Многие впадают в панику, боятся ехать к врачу. Однако схватки – это процесс, который уже хорошо изучен и разобран. Если вы заранее разберетесь, что это такое, потом будет не так страшно. И, самое главное, вы будете знать, что делать, и роды пройдут успешно.

Что такое схватки?

Начнем с того, что у матки в организме женщины несколько функций. Всю беременность она хранит внутри плод, обеспечивая его всем необходимым. Но когда приходит время, она «изгоняет» из себя ребенка. Плацента и гипофиз плода вырабатывают специальные гормоны, которые вызывают маточные сокращения. Постепенно шейка матки раскрывается достаточно, чтобы малыш мог выйти на свет. Суммарно этот процесс может длиться от 8 до 14 часов в среднем.

Самое главное – вначале при схватках вам не нужно ничего делать. Главное – вовремя приехать к акушерам и не пропустить возможные отклонения.

Начало

Все начинается с неприятной слабой тянущей боли внизу живота. Эти боли слегка напоминает ощущения при месячных. Они не очень сильные и не очень долгие, поэтому постарайтесь их не пропустить – это знак, что начались схватки.

Если вы не знаете, что делать если начались схватки, запомните: для начала найдите блокнот и часы. Старайтесь чтобы вы или что-то рядом с вами записывал начало и конец каждой схватки. Так вы сможете вычислить частоту при схватках – очень важный параметр.

Многие в этот момент достают камеру, чтобы заснять на видео этот волшебный момент появления малыша на свет. Правда, до того, как начнутся роды, еще очень долго, но уже можно подготовить аппарат, чтобы потом в спешке его не искать.

Фазы

Всего выделяют 3 фазы при схватках:

• Начальная – примерно 7-8 часов
• Активная – примерно 3-5 часов
• Переходная – примерно 1-1,5 часа

Но помните, все индивидуально: многие женщины обходятся и без первых фаз при схватках, а у кого-то схватки длятся гораздо дольше плана.

По окончании последней фазы схватки плавно переходят в потуги – ребенок рвется наружу, вы должны ему в этом помочь. В это время вы должны быть уже давно в больнице. Там акушеры подскажут вам, что делать во время схваток и потуг, как дышать и как себя вести.

При первой фазе длительность схватки примерно 20 секунд. Промежуток между ними – 20 минут. Это довольно простое время, когда вы еще можете расслабиться, отдохнуть, не обращать внимания на боль. Воспользуйтесь этим шансом и отдохните, в дальнейшем будет сложно это сделать.

Следующая фаза гораздо более болезненна. Родовые схватки приходят каждые 5-10 минут, длятся 30-60 секунд. Запомните: если промежуток меньше 10 минут, отправляйтесь к акушеру: скоро роды. Соберите все вещи, в том числе камеру, если планируете делать видео. Если роддом далеко, вам лучше поспешить. Вы должны быть рядом с акушером, когда начнется переходная фаза – схватки длиной больше минуты каждый 2-3 мин. Затем начнутся более активные роды, где вам придется постараться. Будет неплохо, если вы заранее посмотрите видео, как правильно дышать и как себя вести, тогда роды пройдут успешно.

Это идеальный вариант развития событий. Однако фазы могут проходит как быстрее, так и медленнее. Главное – ориентируйтесь на промежуток между схватками, тогда вам удастся успешно пережить их.

Хотя вам практически ничего не нужно делать при схватках, есть несколько правил и советов, как следует себя вести. Постарайтесь им следовать.

1. Совершенно неважны позы при схватках – вы можете постараться пережить их сидя, стоя, лежа на боку или спине, на четвереньках. Самое главное – чтобы вам было удобно, и вы могли расслабиться. Вы можете себя вести, как пожелаете, лишь бы вам было спокойно. Это никак не влияет на роды.
2. Отошедшие воды – признак того, что начинаются роды. Вне зависимости от фазы схваток, спешите в роддом. Не тяните.
3. Любые кровотечения при схватках неестественны – их не должно быть. Это знак того, что что-то пошло не так. Звоните врачу, срочно поезжайте в роддом.
4. Постарайтесь отдохнуть, расслабиться. Роды могут длить очень долго, и схватки – это единственное время, когда у вас есть шанс выспаться и набраться сил. К тому же их проще переносить, когда тело расслаблено, мышцы не напряжены.
5. Научитесь правильно дышать. Существует множества техник, вы можете изучить их на видео в интернете. Выберете себе одну еще в середине беременности. Если вы тогда этого не сделали, научитесь сейчас. При схватках дыхание очень важно, ведь в организм ребенка поступает меньше кислорода, чем раньше. Это нужно восполнить.
6. Движение полезно. Если вы можете, старайтесь ходить по комнате, двигать тазом хотя бы на начальном этапе. Так шейка матки быстрее раскроется.
7. Постарайтесь ничего не есть и почаще опорожнять свой кишечник и мочевой пузырь. В случае осложнений остатки пищи послужат вам плохую службу. Будет очень затруднительно хирургическое вмешательство.

Расслабьтесь. Проблемы возникают редко. Гораздо чаще все проходит хорошо. Не паникуйте, не бойтесь. У вас тоже все будет хорошо. Роды пройдут успешно, а ребенок родится здоровым и сильным.

Необходимо представлять себе, как будут протекать роды и соответствующе вести себя при этом. Предстоит совместная работа мамы и ребенка, и вам надо знать, как правильно сделать свою ее часть.

Понимание, как вести себя во время родов и схваток, позволит заметно снизить боль. Важно знать, какие позы при схватках лучше принимать, и как при этом правильно дышать. Важно не беспокоиться и все свои мысли сосредоточить не на своих ощущениях, а на ребенке, долгожданном малыше, который вот-вот появится на свет.

В разные моменты родов нужно по-разному вести себя:

• Первая фаза связана с началом схваток. Они перестают быть неравномерными и происходят периодически и не слишком часто – раз в 20 минут по 1-2 минуты. В это время можно вести себя как обычно, заниматься делами, читать, собирать вещи, принять ванну. Время между схватками это позволяет, надо беречь силы. Дышать надо стараться глубоко, полной грудью. Именно в этой фазе надо добраться до роддома, чтобы следующую фазу встретить уже там.
• Вторая фаза – учащение схваток. Они уже происходят каждые пару минут и столько же продолжаются. Здесь уже надо придерживаться определенных правил, например, нельзя сидеть или лежать на спине. Лучше ходить, можно присесть на корточки или встать на четвереньки. Дышать полной грудью получится только между схватками, а во время схватки надо перейти на мелкое дыхание «по-собачьи». Ни в коем случае нельзя сдерживать дыхание – от этого зависит содержание кислорода в крови, а значит, и в организме ребенка. Берегите силы и старайтесь отвлечься, песни пойте, стихи рассказывайте, музыку слушайте. Нельзя кричать – крик может спровоцировать спазм шейки матки, а вот стонать на выдохе можно и даже нужно, чтобы помочь мышцам шейки матки расслабиться.
• Третья фаза – потуги и рождение ребенка. К первым потугам надо отнестись с осторожностью и не спешить им помогать: при неполном раскрытии шейки матки это может представлять опасность, так что если хотите родить без разрывов и надрезов, не спешите и слушайте советы врача. Дышать надо обязательно, или по-собачьи, или часто всхлипывая, но регулярно. Можно перед началом потуги набрать воздух и с силой выпустить, это поможет движению ребенка. Сам процесс появления малыша займет около пяти минут.
• Рождение плаценты – это уже не больно и не страшно. Ребенок родился, он у вас на груди и достаточно один раз потужиться по подсказке врача, чтобы вышла плацента.

Вы не одна во время родах

В этот сложный жизненный момент рядом с вами будут врачи, которые обязательно подскажут, как правильно вести себя при родах. Надо только внимательно следовать их советам. Не помешает и участие вашего супруга, который должен быть в курсе всего, что вам предстоит, и хорошо понимать, что делать и как родить без боли и разрывов.

Папа должен не просто переживать за вас, но и реально помогать:

• контролировать действия врачей и медсестер, если они уделяют роженице не так много внимания, как хотелось бы, ведь ей самой не до контроля сейчас;
• сделать массаж поясницы, это полезно и облегчает боль;
• напоминать о необходимости правильно дышать.

Подготовьтесь к родам

Физически ваш организм сам подготовится к родам и сделает все, что нужно. Вам же надо морально подготовиться к родам, чтобы быть спокойной и всеми силами помочь ребенку самостоятельно появиться на свет. Если вы будете психологически готовы к боли, которая сопровождает рождение ребенка, то сможете направить все силы, чтобы помочь ему без боли появиться на этот свет. Вы просто берете на себя его боль – это сознание вам поможет, ведь вы уже мама!